Ferie zimowe już za nie całe 3 tygodnie. Zapewne każdy rodzic planujący wyjazd na narty swoich pociech, chce się do nich przygotować jak najlepiej aby zapewnić sobie i bliskim bezpieczeństwo.
Czy wiesz, że nie tylko odpowiednie obuwie, kask czy sprzęt ma znaczenie?
Ważnym aspektem jest przygotowanie naszych mięśni np. do jazdy na nartach, aby nie doszło do kontuzji. W szczególności gdy my czy Nasze dzieci na co dzień mamy bardzo mało ruchu, podstawowe i proste aktywności jak:
- intensywne spacery,
- wchodzenie po schodach,
- pływanie,
- bieganie,
- wykroki,
- leżenie podporem / deska – jak zwal tak zwał, ale wzmacnia nam korpus mięśniowy (brzuch, talia i plecy),
pomogą nam przygotować się do szaleństwa na stoku.
Istotne jest odpowiednie wzmocnienie mięśni grzbietu, brzucha i nóg! Przy długich trasach zjazdowych, bez odpowiedniego przygotowania nogi zwyczajnie „siadają”.
Nie podlega dyskusji, że sport poprawia naszą kondycje, wydolność oddechową i poprawia samopoczucie. Należy jednak pamiętać, że każdy sport niesie za sobą ryzyko kontuzji, ale warto się do niego dobrze przygotować aby ryzyko kontuzji było jak najmniejsze.
