Wahania temperatur na dworze sprawiają, że sezon na przeziębienia czy grypę w pełni.
Co zrobić by się przed nimi uchronić? Na pewno profilaktyka.
Każdy słowo dobrze zna, gorzej wprowadzić profilaktykę w nasze codzienne życie.. Dlaczego? Bo każdy te słowo różnie może interpretować. Wielu osobom wydaje się, że profilaktyka to dbanie o dietę w formie suplementów, a to błąd. Profilaktyka to nic innego jak:
– częste mycie rąk, dbałość o higienę osobistą
– unikanie spożywania posiłków z tych samych naczyń co osoba (w szczególności) już zarażona
– w sezonie przeziębień unikajmy dużych skupisk ludzi
– ubierajmy się adekwatnie do pogody
– unikajmy stresu, zadbajmy o odpowiednia ilość snu !
– pij wodę, soki.. by się nie odwodnić
– ćwicz regularnie. Ćwiczenia fizyczne wzmacniają nie tylko kości i stawy, ale także nasz układ odpornościowy, zwiększają wydolność płuc.
– jedz witaminy w formie warzyw i owoców,
– jeśli lubisz, jedz ryby i owoce morze bogate w kwasy omega-3
– włącz do diety czosnek
Gdy z jakiś powodów, Twój organizm zaczyna „szwankować”, sięgnij w pierwszej kolejności po domowe sposoby do walki w wirusami. Poniżej, najbardziej znane, polecane bo sprawdzone produkty.
CZOSNEK – naturalny antybiotyk. Idealny na katar i różnego rodzaju infekcje, wzmacnia odporność. Często dodawany do potraw czy jedzony z kanapkami. Polecamy pokroić go w drobną kostkę na łyżeczkę zalewając go odrobiną mleka – zjeść, popijając ciepłym mlekiem z dodatkiem miodu i masła. Pamiętać jednak należy, że osoby z: cukrzycą, mające problem z żołądkiem, czy mające niskie ciśnienie powinny czosnek ograniczać.
Syrop Z CEBULI – domowy świetny „lek” na kaszel i katar. Łatwy w przygotowaniu, bo wystarczy pokroić, zasypać cukrem i odczekać aż puści sok. Świeża cebula zawiera : Tiamina, Ryboflawinę, Niacynę, Kwas foliowy, Witaminę A,B6, C, E, K oraz minerały takie jak: wapń, żelazo, magnez, fosfor, potas, sód, cynk [1].
IMBIR– ma właściwości przeciwzapalne i przeciwbólowe. Redukuje mdłości (idelny dla kobiet w ciąży). Posiada właściwości rozgrzewające. Imbir to nie tylko duża ilość antyoksydantów, które walczą z wolnymi rodnikami. Około 3% wagi imbiru stanowią bardzo aromatyczne olejki eteryczne. Poza zapachem pełnią inna ważna rolę. Badanie przeprowadzone na Uniwersytecie w Minnesocie wskazuje, że gingerol – aktywny składnik olejków eterycznych zawartych w imbirze ma właściwości przeciwrakowe. Kolejne obiecujące badania wykazują pozytywne działanie imbiru w zwalczaniu raka piersi, prostaty i jelita. Naukowcy z Biological Sciences Department w opublikowanym w Journal of Biomedicine and Biotechnology badaniu odkryli, że składniki chemiczne zawarte w imbirze hamują rozrastanie się komórek rakowych piersi nie wpływając jednocześnie na rozwój zdrowych komórek. Proces ten nazywany jest selektywną cytotoksycznością i polega na niszczeniu tylko „złych” komórek nowotworowych.
Wyniki badań przeprowadzonych w Georgia State University udowodniły, że ekstrakt z imbiru hamuje rozrost komórek rakowych u pacjentów z rakiem prostaty [2].
ROSÓŁ.. nie ma lepszego sposobu na rozgrzanie się w mroźny dzień ! Rosół może pomagać osobom cierpiącym na nadciśnienie, a wręcz je obniżyć. To dobroczynne działanie ma kolagen pochodzący z mięsa i kości, który hamuje zwężanie naczyń krwionośnych. Badań niestety znaleźć na ten temat nie mogłam, ale rosół polecany jest szczególnie przez Nasze babcie… a kto spróbuje „podskoczyć” babci ??
Rosół to z pewnością danie tłuste, które w zależności od ilości i jakość mięsa może obciążać nasz przewód pokarmowy. Nie jest polecany osobom np. mającym problem z woreczkiem żółciowym czy chorujących na dnę moczanową.
BAŃKI !!! Koszmar z dzieciństwa?
To zapomniana kuracja która powoli powraca do łask. Jedni krytykują, ja osobiście polecam. Metoda wywodzi się z medycyny chińskiej i arabskiej. W aptekach dostępne są bańki szklane (ogniowe), próżniowe (przeważnie plastikowe) i chińskie (gumowe).
Jeżeli zależy Wam na najsilniejszym działaniu- zainwestujcie w bańki szklane, jeżeli jednak nie macie wprawy nie ryzykujcie ! – kupcie próżniowe. Wytworzone w bańce podciśnienie powoduje, że z małych naczyń krwionośnych wyssane zostają określone ilości białych i czerwonych krwinek. Stanowi to pewnego rodzaju mobilizację dla organizmu, który z większą siłą stoczy walkę z chorobą. Ciemnoczerwone czy ciemnofioletowe ślady znikną, nie należy się niemi przejmować.
Bańki są stawiane u dzieci od 1-2roku życia oraz osobom dorosłym przy: infekcjach górnych dróg oddechowych tj. przeziębienia, infekcje gardła, nosa, tchawicy, powtarzające się anginy, przy bólach mięśni.
Baniek nie należy stawiać osobom starszym, pacjentom onkologicznym, kobietom w ciąży, w okolicy serca, w węzłach chłonnych, kiedy chory ma zmiany skórne. Przeciwwskazaniem są także choroby układu krążenia – zła krzepliwość krwi, anemia, choroby serca , czy SM.
źródła:
[1]. USDA National Nutrient Database [2]. https://www.hindawi.com/journals/bmri/2012/614356/